[...] taki cel jak ja: z jednej ztrony rozbudowa muskulatury z drugiej budowanie wytrzymalosci. Trudno pogodzic. Ja zrobilem tak: Od jakiegos czasu biegam 2x w tygodniu przy czym: 1 bieganie to bieg na wytrzymalosc - ile dam rade 2 bieganie to bieganie polaczone z cwiczeniami silowymi na placu zabaw - podciagnia, pompki, dipsy itp. - patrz [...]
[...] - zastanow sie co on tam bedzie wykonywał pompki podciaganie na drazku, bruszki, przysiad nawet na 1 nodze, syzyfki , cwiczenia z expanderem, mostki , streczingi.. teraz czym to sie rozni od planu na silowni jaki poleciłem strone wczesniej ? ano rozni tylko tym ze jesli bedzie dana osoba nie mogla zrobic np 1 pompki nawet - to zalozy sobie na [...]
[...] czy po prostu zacząłeś bez konkretnego planu? Trening fbw byłby dobrą opcją na powrót na siłownię i do regularnego trenowania nawet jak masz ograniczony sprzęt. Przy czym trzeba sobie zdawać sprawę, że bez diety będzie ciężko o sensowne przyrosty masy mięśniowej bo to podstawa. A nie ma co ukrywać masz cel ambitny bo te 7-9kg masy to nie [...]
Jestem po wizycie u ortopedy i nie bardzo mam się czym chwalić. Od dwóch dni pracuję (często muszę się schylać i podnosić różne rzeczy), na szczęscie ból w moim przypadku już prawie ustał. Dostałem skierowanie na rehabilitację i zabiegi, ale ostatnio sam dużo też ćwiczę w domu. Polecam książkę "Joga kręgosłupa" Alois Raab. Zawiera ona kilka [...]
przychodzisz.... potem sie przeibeirasz... zawieźli mnie na blok..., zasłonioli twarz zebym nie widział... i zaczęli myć siusiaka, nie wiem czym... ale umyli chyba, potem chyba 3 zastrzyki pod siusiakiem i w okolicach jąder..., czyli jeden z prawej jeden z lewej i jeden od strony jaer dali... tak my sie wydaje bo nie wiedziałem, pierwszy zastrzyk [...]
[...] Kick Boxingu jest coś takiego jak zdawanie na stopnie. Podobne do zdawania na pasy w karate tylko oczywiście to kickboxing więc się różni ale na tych samych zasadach że czym niższy stopień tym trudniej aż tak do pierwszego. I jest odwrotnie jak napisałeś : Nie ma się 5 stopnia jak sie startuje w light contakcie tylko trzeba mieć 5 stopień [...]
2 pytania 1- co mozna zjesc po silowni wartosciowego zamiast ryzu, makaronu 2- czym moge uzupelnic braki tluszczy w ciagu dnia? spozywam 55 ml oliwy chcialbym zejsc do 40 bo wydaje mi sie ze 55 to zbyt duzo
[...] gotowania. Jak dużo białka\węglowodanów traci się podczas ich gotowania? Jak szybko zaczyna zachodzić zjawisko osmozy i czy w ogóle zachodzi podczas gotowania? Jeśli nie to czym jest ten biały osad wydzielający się z kurczaka? Bo ostatnio kolega uświadomił mnie, że moja dieta może nie być w pełni wartościowa ze względu na braki w składnikach [...]
[...] to ja się dogadać nie mogę . W piśmie rozumiem bo podobne , ale jak to słyszę to wymiękam . Po angielsku się nawet dogadać z lekarzem duńczykiem nie mogłam :D Dania piekna jest , błam tylko w Kopenhadze na weekend . Raj ;) Maya...nie wiem czym się karmi takie maleństwa . Nie mam dzieci . Kasza manna , produkty mleczne ?
Chlopaki, nad czym sie tu zastanawiac? Ruszcie glowa, po pierwsze my tego nie wykorzstamy - ale Lukasz ma zdecydowanie inne warunki, a po drugie leca peptydy. Wczytajcie sie w temat, prawdziwe cykle robi sie nieco inaczej niz podworkowe.
ale chlopaki czym wy sie tu spuszczacie 2,g testa ? przeciez to jest caly hooj kiedys front walilem z 3,5 g i co i gowno darku z tego co widze po znajomych nie mam jak sie przetrenowac przy takim kombo spanie 5,6 godz mowia ze nie moga spac energia roz******la i zyc sie chce po gh insulina nie bede szalal czy jest roznica pomiedzy 1g-2g ;tak [...]
Zdjęcia- nie są najlepszej jakości, ale będziecie mniej więcej wiedzieli na czym stoję %-). Aktualnie wracam po około 2 miesięcznej przerwie ( miesiąc kontuzja i miesiąc pracy za granicą). /SFD/Images/2015/8/16/46549a3c705a47fca3a86734298424bd.jpg /SFD/Images/2015/8/16/266dd9b8f6c045a3a3768fc8f15260e5.jpg [...]
[...] 5 razy w tygodniu: 90 pompek - 60 szerokich, 30 wąskich. 120 brzuchów - 60 prostych, 60 skosów. Biceps - 40 powtórzeń po 20 na rękę z obciążeniem 8 KG. Pozostałe ćwiczenia to basen, piłka nożna o czym też pisałem szczegółowo w 1 wiadomości. No dorzućmy jeszcze godzinę marszu dziennie (do pracy i z powrotem). Pozdrawiam i dzięki za podpowiedzi :)
[...] testuje na sobie i np raz jadlam mnej a raz wiecej, teraz wiem że : apetyt mi sie wyregulowal (jem male objetosciowo posilki ale dosc kcal,nie objadam sie jak dawniej byle czym i tak wogole, na pewne rzeczy zupelnie stracilam smak np owoce, najczesciej jem x3), trwienie sie poprawilo (ale trzeba jesc warzywa), okres mi sie w koncu unormowal ( a [...]
[...] 29-28) Tłum nie doczekał się jednak upragnionego zwycięzcy, za to Barberena był podekscytowany tym, że jego ręka została podniesiona do góry. „To jest absolutnie wszystko, o czym marzyłem walcząc z Mattem Brownem” – powiedział Barberena. „To jest wszystko, czego chciałem. Wiedziałem, że muszę dać z siebie wszystko”. Dzięki zwycięstwu Barberena [...]
[...] stojąc 10 powt. Dziś 3 obwody Dawno tego nie robiłem, a że biegać nie lubie to wolę to na poprawe kondychy i zrzucenie zbędnego balastu, bo i tak jest skuteczniejsze, a do jesieni jest jeszcze czas. Dziś te 3 obwody cinżko, po trzecim padłem na glebe, więc jest nad czym pracować. Będzie lepiej! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-28 21:16:33
[...] czy to mi regeneracji nie zaburzy itp. i w końcu se myśle "pierdziele teoretyzowanie" i machnąłem%-) Taki trening będzie raczej raz w tygodniu, ale za to te 5-6 obwodów, żeby naprawdę był ciężki. Tak jak pisałem jest nad czym pracować, co mnie tylko napędza do ciężkiej pracy, bo w końcu mam jakiś cel. Darek, robie interwały po siłowni;-)
[...] Di Stéfano, z którym trener chwilę porozmawiał. Portugalczyk przyznał, że jego ojciec nieustannie powtarzał mu, iż Di Stéfano był najlepszym piłkarzem na świecie, czym wzbudził radość na twarzy honorowego prezesa Realu Madryt. Nowy szkoleniowiec Realu Madryt otrzymał symboliczne pióro z wygrawerowanym herbem klubu, replikę stadionu [...]
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje doświadczenia ;)
